czy mozna robic

wczorajsza micha (choć okazało się że inne przeliczniki mają jakoś inne zawartości...) oraz micha na dzisiaj mam wrażenie że jakoś dużo tłuszczy, wiecej niz węgli, stąd pytanie do Oblique czy proporcje więcej tłuszczy niż węgli są ok, czy mam może utrzymywać je na mniej więcej takim samym poziomie i węgle poniżej 100 gr, to znaczy dużo poniżej [...]

Marcin14 masz podobne wymiary do moich i 90 z kawalkiem na klate - ładnie. do lata postaram sie cie przescignac a czy bierzesz jakies odzywki? w środy mam 2 godz basenu i czy powiniennem jeszcze ćwiczyć czy przelozyc na inny dzien? czy mozna robić kilka progresji na te same miesnie? i czy mozna bic z barami polaczyc? mięśni nigdy za dużo

Pierwsze pytanko, czy dorzucenie do HST brzucha, a dokładniej allachy 3s w pn i pt + podnoszenie nóg w zwisie na drążku 1s x max w śr nie będzie przegięciem? Drugie pytanko, czy można robić przysiad + MC na każdym treningu a nie np zamiennie lub co drugi trening? I czy będzie to ok dla kręgosłupa czy jednak lepiej nie? Zmieniony przez - ABSII w [...]

Madzia - nie wygląda to dobrze.... ajazy - pytanie mam do Szefa:) Jak zrobić floor press w max day? Tak jak sztangą - do 1x?? Czy można robić to relatywnie dużym ciężarem (dla mnie) na amrap? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-02 18:55:41

i jak? jest po polsku? jak robisz skriny do dziennika? czy można robić różne zapotrzebowania na różne dni?

ooo super, już się widzę pod koniec 8-)8-) i 2 kolejne pytania :-) czy można robić box przysiady? 5. Przysiad przy ścianie z piłką lekarską 25 - 20 - 18 powt. normalnie plecami o ścianę, piłka w rękach i szuramy w dół? Czy chodzi o ten przysiad co się przodem do ściany robi i wtedy piłka? Nad głową? :-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-12 [...]

ja mam pytanie odnośnie treningów-bo wczoraj zastanawiałyśmy się jak to rozplanować. czy można robić trening 5 dni pod rząd i weekend luz, czy pomiędzy siłowymi powinien być dzień przerwy?

[...] + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich czuję niż po monotonnych , wykonywanych w stałym tempie ,aerobach. Tętno w szczycie interwału dochodzi do 150 ud/min ale na wyższy poziom nie wskakuje(jak zaczarowane). Ciało po treningu długo / nawet 2-3 godziny/ utrzymuje ciepłotę i potliwość. Po [...]

Aha, czyli po żołnierski to po prostu nogi skrajnie proste w kolanach i cały czas stabilne, tak? No to w takim razie mam na myśli żołnierskie Jeszcze do głowy wpadło mi takie coś: w arcie Thiba o HSS-100 (tym głównym, w którym opisuje ten system) jest podział tygodniowy, bodajże Pn:Quads, Wt: Back/Traps, Czw: Hams, Pt: Chest/Shoulders, Nd: [...]

[...] na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od początku nowe powt rozpiętki: szybka faza pozytywna->spięcie mięśnia w szczycie->powolna faza negatywna->rozciągnięcie mięśnia->od początku Dobrze to wygląda? Chodzi o to że u mnie na pakerni jedni robią np powoli obydwie fazy, inni robią [...]

a ja caly czas nie rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? prosze o wytlumaczenie bo przymierzam sie wlasnie do tej diety , czy mozna robić na niej mase i jednocześnie tracić zbędną tkankę tluszczową ?? ale to raczej jest niemozliwe :(

A czy można robić brzuszki na czczo? Prosze o odpowiedź.

To w polowie kwietnia zaczynam przygode...... Mam nadziej ze sie nie mylisz!!!! A propo aerobow! Czy tu taz panuje zasada co za duzo to nie zdrowo? CZy mozna robic ich do oporu? Np 5 razy w tygodniu?

Aha, czyli po żołnierski to po prostu nogi skrajnie proste w kolanach i cały czas stabilne, tak? No to w takim razie mam na myśli żołnierskie Google->grafika. Znajdziesz. Nie moge wklejac tu obrazkow. Czy można robić te wszystkie partie w jednym tygodniu systemem HSS-100? HSS mozesz trenowac 5-6 razy w tygodniu. Jeden dzien to jedna partia [...]

a ja caly czas nie rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz [...]

[...] nowe powt Na dole nie ma spiecia - fizycznie nie da sie tego zrobic. Robisz przytrzymanie rozciagniecia na sekunde. rozpiętki: szybka faza pozytywna->spięcie mięśnia w szczycie->powolna faza negatywna->rozciągnięcie mięśnia->od początku Tak. Dobrze to wygląda? Chodzi o to że u mnie na pakerni jedni robią np powoli obydwie fazy, inni [...]

[...] brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale jakos tego ćwiczenia nie czułem , niedlugo przymiezam sie do kupna wyciagu i tu mam pytanie czy zmienic calkowicie to cwiczenie(jesli tak to na jakie) czy robić je na wyciągu , ktory nie dlugo zakupie Rob na wyciagu. jeszcze bym cie prosił o mds na bok barków i tył [...]

witaj puma chce zmienić swój plan na pewno zmienię wszystkie mds'y bo juz je robiłem kawal czasu i myśle ze progres juz sie w nich skończył chcialbym zebyś mi pomogl dobrać mds'y Barki mam tu takie ćwiczenie piodciaganie liny mam tu rampe robilem to ćiczenie tak: brałem sznur nakladalem na niego obciazenie i to mi zastępowało wyciag dolny, ale [...]

Czy siady przednie mogą być pełnowartościowym zamiennikiem dla klasycznych? Pytam ponieważ od pewnego czasu ćwiczę rano, gdy na siłowni jest jeszcze pusto, w związku z czym nie mam żadnego asekuranta. Nie mam też do dyspozycji racka czy stojaków z podporami. Umiem co prawda rzucić sztangę do tyłu(ćwiczę na czymś co od biedy można nazwać pomostem), [...]

Mam pytanie do Mawashi. Trenuję z dwoma kumplami, będziemy zaczynali ten program, ale jest taka sprawa, że jeden z nich może tylko 3 razy w tygodniu ćwiczyć ze względu na boks. Czy da się jakoś przerobić program, żeby mógł go wykonywać trzy razy w tygodniu? Np. do najmniej pracowitego dnia typu nogi dołożyć trening na tricepsy? Jeszcze jedno. Czy [...]